山登りなら日帰り旅行へ！

山登りと聞くと、一部の体力のある人のレジャーのようにも感じるのですが、決してそうではありません。未経験者でも、きちんとした準備をおこなえば、経験者と同じように楽しい山登りを体験することができるのです。 まず、山登りの種類ですが、山登りといえば通常はトレッキングのことを指します。トレッキングは細かく2つにわけることができます。1つ目は、日帰りで山登りをする場合や山小屋やテントなどに泊る場合。2つ目は、ピストン山行です。日帰り山行が一般的ですが、日帰りでは登れないほどの山や、スローペースで登りたい場合には宿泊もおススメです。山小屋は管理人が常駐している場合と、していない場合があります。寝具や食べ物が提供されない山小屋や、管理人がいない山小屋もあるので、あらかじめ用意していくものをリスト化する前に確認をとっておくことが大切です。もし、テントで寝泊りをする場合には、テント用具一式が必要となります。テント用具はけっこう重いので、初心者であればあまり無理をしないように気をつけてください。ピストン山行は、マイカー登山のようなもので、登頂した後は登りと同じコースで下山する形をいいます。なお、クライミングも山登りのジャンルの中に入っています。代表的なものにロッククライミングがあります。岩壁をよじのぼることになるので、特殊な技能と訓練が必要です。 山登りを始める前に、ぜひやっておきたいことがあります。それが体力づくりです。山を登るというのは、考えるよりも相当の体力を消耗しますので、毎日の基礎体力作りが欠かせません。あまり普段から運動をしていない方には、簡単な散歩やハイキングをおススメします。最初は30分くらいから、1時間、2時間くらいまで時間をのばしてみましょう。4時間くらい連続して歩けるようになれば、山登りをしても体力をあまり消耗しないで済むでしょう。日常生活の中でも、車ではなくて徒歩にしたり、エスカレーターではなく階段にするなど、ちょっとした運動が体力作りに大きく貢献してくれます。 体力作りが整ったら、必要な用具をそろえていきましょう。まず、欠かせないのが登山靴です。普通のスニーカーで出かけると足を痛める原因にもなるので、専用の登山靴を用意するようにしてください。また、自分のサイズに合ったものをはくようにしてくださいね。そして、リュックサック、帽子やタオル、手袋、雨具、ストック（必要な方のみ）飲み物、非常用の装備なども用意してきましょう。

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